体内時計

ソーシャルジェットラグとは？休日の寝だめが危険と言われる理由

「平日は寝不足だから、休日くらい昼まで寝たい。」金曜日の夜になると、目覚まし時計をセットせずに眠る。土曜日は昼近くまで寝て、日曜日もいつもより遅く起きる。そして月曜日。「昨日までたくさん寝たはずなのに、なぜか朝がつらい……。」こんな経験はあ...

眠いのに眠れない理由とは？考えられる原因と今すぐできる対処法

「眠いのに、なぜか眠れない。」体は疲れているはずなのに、布団に入った途端に目が冴える。明日は早いから寝なければと思うほど、「あと何時間眠れるだろう」「このまま眠れなかったら明日つらいな」と、余計なことまで考え始めてしまう。そんな夜を経験した...