生活習慣

寝る前にスクワット10回だけでも筋トレになる？毎日続けると体はどう変わる？

「寝る前にスクワットを10回するだけでも、筋トレになるのかな？」そんな疑問を持ったことはありませんか？私も最初は、たった10回で何か意味があるのか半信半疑でした。それでも、寝る前のスクワット10回を続けています。結論から言うと、10回だけで...

寝る前に勉強すると、記憶は本当に強くなる？睡眠が記憶を強くする仕組み

「勉強したら、すぐ寝たほうが覚えやすい」そんな話を聞いたことはありませんか？結論からいうと、寝る直前に勉強すれば必ず記憶力が上がる、とは言い切れません。ただし、学習したあとに睡眠をとることが、覚えた情報を安定させる「記憶の固定」に関係してい...