健康 二度寝は体に悪い？実はメリットもあるって本当？
はじめに
朝、目覚まし時計が鳴った瞬間、「あと5分だけ....。」そう思って再び布団にもぐり込んだ経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
二度寝をすると「体に悪い」「寝坊の原因になる」とよく言われます。
一方で、「二度寝に...
健康 
未分類 寝不足で脳に起こる恐ろしい変化｜知らないと危険な睡眠不足の真実
はじめに
「今日は3時間しか寝てないけど、意外と元気。」
そう思った経験はありませんか？
実はそれ、とても危険です。
睡眠不足の本当の恐ろしさは、「眠い」ことではありません。
本当に怖いのは、自分では気付かないうち...
健康 寝言を言う人と言わない人の違いとは？
睡眠中の脳で起きていること徹底解説
「寝言がうるさいよ」と家族に言われて驚いた経験はありませんか。
一方で、「自分は一度も寝言を言ったことがない」という人もいます。
では、この違いはどこから生まれるのでしょうか。
寝...
健康 昼寝は何分が最強？15分・20分・30分…
昼寝は何分が最強なのか？15分・20分・30分・90分を科学的に徹底比較
昼寝はなぜ体にいいのか？
「午後になると急に眠くなる.....。」
仕事や勉強中にこんな経験をしたことはありませんか？
実は、この眠気は決して怠けてい...
健康 寝る前のスマホは睡眠に悪い？最新研究でわかった本当の理由
寝る前のスマホ、本当の問題はブルーライトではなかった？
「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？
「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」
この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
最近では、スマホの画...
健康 エアコンをつけっぱなしで寝ても大丈夫？
「途中で切る方が危険」かもしれません
「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」
「タイマーで切ったほうが健康にいい」
子どもの頃に、こんなこと言われた経験はありませんか？
しかし近年では、夏の睡眠に関する考え方が大きく...
健康 睡眠慣性とは？朝起きても眠い原因と今日からできる改善法
朝起きても頭が働かない本当の理由
「８時間寝たのに眠い...」はなぜ起こるのか
「しっかり寝たのに眠い...」
その原因は睡眠不足ではないかもしれません
「昨日は８時間も寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」
「目は開い...
健康 夢を見る理由とは？最新研究でわかっていること
「昨日、夢を見なかったな。」
朝起きて、そう思ったことはありませんか？
でも実は、夢を見なかったのではなく、覚えていないだけかもしれません。
現在の睡眠研究では、人は一晩に４～６回ほど夢を見ていると考えられています。しかし...
健康 睡眠負債とは？最新研究からわかる健康へのリスク
放置すると危険な理由と今日からできる解消法を徹底解説
「平日は寝不足だけど、休日に寝だめすれば大丈夫。」
そう考えている人は少なくありません。しかし、その考え方では体の疲れを完全に回復できない可能性があります。
近年注目さ...
健康 睡眠の質を上げる方法10選｜今日からできる快眠習慣
今日から実践できる快眠習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」と感じることはありませんか？
実は、睡眠は「長く寝ること」よりも質が重要です。同じ7時間睡眠でも、質の良し悪しによって疲労回復や集中力、健...