健康 寝る前にスクワット10回だけでも筋トレになる？毎日続けると体はどう変わる？
この記事は、単純に自分が知りたいための記事になります。もし、興味のある方は一緒にお付き合いください。(笑)「筋トレを始めたいけど、毎日まとまった時間を取るのは難しい...」そんな方にとって、意外と続けやすいのが寝る前のスクワット10回です。...
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健康 寝る前に勉強すると、記憶は本当に強くなる？睡眠が記憶を強くする仕組み
「勉強したら、すぐ寝たほうがいい」そんな話を聞いたことはありませんか？試験前になると、夜遅くまで机に向かう方も多いでしょう。一方で、「寝る前に覚えたことは記憶に残りやすい」と聞いて、あえて眠る直前に暗記をする方もいます。では、本当にそうなの...
健康 予知夢は本当にある？「夢で見たことが現実になった」と感じる理由を科学的に解説
「昨日の夢で見た場面が、今日、本当に起こった」そんな経験をしたことはありませんか。夢の中で見た場所、誰かの言葉、出来事の流れまで、現実と妙に一致している。偶然だと思おうとしても、あまりにも似ていると、「もしかして、あの夢は未来を見ていたので...
健康 なぜペットと一緒だと安心して眠れるのか？眠っている間に起きている意外なこと
「犬や猫がそばにいると、なぜかよく眠れる」そんな経験をしたことはありませんか？布団に入ると愛犬が足元にやってくる。あるいは猫が布団の上で丸くなる。その気配を感じながら目を閉じると、いつの間にか眠ってしまう。実はこれ、単なる「癒し」の話だけで...
健康 寝ているのに、脳は”音”を聞いている｜眠りの中でも消えない「聞く力」の秘密
「寝ている人に話しかけても、どうせ聞こえてないよね」そう思って、眠っている家族のそばで小声で話した経験はありませんか？ところが、睡眠中の脳は完全に音の世界から離れているわけではありません。むしろ驚くことに、眠っている間も脳は周囲の音をある程...
健康 なぜ眠っている時間は「あっという間」に感じるのか？起きたときに気づく睡眠と時間の不思議
「昨日は何時に寝たっけ？」寝る前には、時計を見ながら「あと8時間くらい寝れるな」と思っていたのに、次に目を開けた瞬間には朝。「えっ、もう朝？」そんな経験はありませんか？実際には6時間、7時間、あるいは8時間も経っているのに、本人の感覚として...
健康 夢の世界では常識が消える？脳がだまさる仕組みとは
私たちは毎晩のように夢を見ています。夢の中では、空を飛んだり、亡くなった人と会話したり、昨日と今日が同時に存在していたりと、現実では考えられない出来事が当たり前のように起こります。しかし、不思議なことに夢を見ている最中は、それらを「おかしい...
健康 同じ夢を何度も見る理由とは？心理学と睡眠科学から解説
「またこの夢だ...。」何年も前に見た夢なのに、ある日突然また同じ夢を見る。あるいは、何度も同じ場所や同じ出来事が夢に出てくる。そんな経験をしたことはありませんか？「何か意味があるのでは？」「悪いことの前触れ？」「潜在意識からのメッセージ？...
健康 寝ている途中ふと腕の感覚がなくなるのはなぜ？原因と対策を解説
朝方や寝ている途中、ふと目を覚ました時、「腕の感覚がない...」「全然動かない！」と焦った経験はありませんか？まるで自分の腕ではなくなったような不思議な感覚になり、反対の手で持ち上げたり、何度も振ってみたりしたことがある人がいると思うんです...
健康 人類はなぜ睡眠を進化で手放さなかったのか|眠るという”弱点”を捨てなかった驚きの理由
「もし人間が眠らなくても生きられたら...。」そう考えたことはありませんか？人生の約3分の１は睡眠に費やされます。80年生きる人なら、およそ26～27年間は眠っている計算になります。一見すると、睡眠はとてももったいない時間です。眠っている間...