「夢の中で空を飛びたい」「好きな場所へ行ってみたい」「もう一度会いたい人に会いたい」。そんな願いが、もし夢の中だけでも自由に叶えられるとしたらどうでしょうか。実は世界には、夢を見ながら「これは夢だ」と気づき、自分の意志で夢をコントロールでき...

はじめに＿「寝るだけだから何を着ても同じ」は本当？「寝るときはTシャツとジャージ。」「パジャマなんて子どもが着るものじゃない？」そう思っている人は意外と多いのではないでしょうか。しかし実は、寝るときに着る服は睡眠の質を左右する重要なポイント...

「睡眠時間は4時間で大丈夫。」「毎日3時間しか寝ていないけど元気。」「短く眠れたら人生がもっと充実するのに...。」こんな話を耳にしたことはありませんか？実際に、経営者や著名人の中には「睡眠時間が短い」と語る人もおり、「ショートスリーパーに...

「朝起きると首が痛い...」「肩こりがひどくて疲れが取れない。」「寝ても寝てもスッキリしない。」そんな悩みを抱えているなら、原因は枕かもしれません。マットレスや睡眠時間ばかり気にしている人は多いですが、実は毎日何時間も頭と首を支えている枕は...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たくて眠れない。そんなとき、「靴下を履いて寝ると暖かくて気持ちいい」と感じる人もいれば、「寝るときに靴下は体に悪い」と聞いたことがある人もいるでしょう。では、実際のところはどうなのでしょうか。結論から言...

雨が降ると、なぜか眠くなる。朝からまぶたが重く、仕事や勉強に集中できない。休日ならそのまま昼寝をしてしまいたくなる...そんな経験はありませんか？「今日は雨だから眠いのかな？」実は、その感覚は気のせいではないかもしれません。雨の日には、気圧...

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。風水や家相はもちろん、科学的な視点からも「磁場や光の影響が睡眠に関係する...

「毎日7～8時間寝ているのに疲れが取れない。「休日たくさん寝ても、月曜日になると眠い。」そんな経験はありませんか？実は、睡眠には多くの人が勘違いしている「常識」が数多くあります。テレビやインターネットで見聞きした情報を信じているだけでは、知...

プロローグ＿「11日間眠らない」＿それは世界中を驚かせた挑戦だったもし今、この瞬間から眠ることを禁止されたら、あなたは何日耐えられるでしょうか。1日眠らなかっただけでも頭はぼんやりし、集中力は低下します。2日目には強烈な眠気が襲い、普段なら...

「毎日のように夢を見る。」「ほとんど夢なんて見たことがない。」同じように眠っているはずなのに、夢を見る頻度には大きな差があります。実は、この違いには睡眠の質や脳の働きが深く関係していることがわかっています。さらに驚くことに、「夢を見ない人」...