「毎日8時間寝たほうがいい」そんな話を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。一方で、6時間程度でも朝から元気に感じる人がいます。逆に、8時間寝ても眠気が取れず、昼間にぼんやりしてしまう人もいます。では、本当に必要な睡眠時間は「8時間...

「寝ている間に、おならをしているかもしれない」そう聞くと、少し恥ずかしく感じるかもしれません(笑)。しかし、これは決して珍しいことではありません。人間は眠っている間も、呼吸をし、心臓を動かし、体温を調整し、消化管を動かしています。そして当然...

「まだ起きる時間じゃないのに、目が覚めてしまった.....」時計を見ると、午前4時。「あと2時間くらい眠れる」と思って目を閉じるけど、なぜか眠れない。布団の中で寝返りを繰り返しているうちに、外が少しずつ明るくなってくる＿＿。こんな経験は、決...

「眠る前に好きな香りを嗅ぐと、なんとなく落ち着く」そんな経験はありませんか？ラベンダーの香り、森林のような香り、石鹸の香り、あるいはお気に入りの柔軟剤の香り....。香りは目に見えません。それなのに、ある香りを嗅いだ瞬間、昔の記憶がよみがえ...

この記事は、単純に自分が知りたいための記事になります。もし、興味のある方は一緒にお付き合いください。「筋トレを始めたいけど、毎日まとまった時間を取るのは難しい...」そんな方にとって、意外と続けやすいのが寝る前のスクワット10回です。これ自...

「勉強したら、すぐ寝たほうがいい」そんな話を聞いたことはありませんか？試験前になると、夜遅くまで机に向かう方も多いでしょう。一方で、「寝る前に覚えたことは記憶に残りやすい」と聞いて、あえて眠る直前に暗記をする方もいます。では、本当にそうなの...

「昨日の夢で見た場面が、今日、本当に起こった」そんな経験をしたことはありませんか。夢の中で見た場所、誰かの言葉、出来事の流れまで、現実と妙に一致している。偶然だと思おうとしても、あまりにも似ていると、「もしかして、あの夢は未来を見ていたので...

「犬や猫がそばにいると、なぜかよく眠れる」そんな経験をしたことはありませんか？布団に入ると愛犬が足元にやってくる。あるいは猫が布団の上で丸くなる。その気配を感じながら目を閉じると、いつの間にか眠ってしまう。実はこれ、単なる「癒し」の話だけで...

「寝ている人に話しかけても、どうせ聞こえてないよね」そう思って、眠っている家族のそばで小声で話した経験はありませんか？ところが、睡眠中の脳は完全に音の世界から離れているわけではありません。むしろ驚くことに、眠っている間も脳は周囲の音をある程...

「昨日は何時に寝たっけ？」寝る前には、時計を見ながら「あと8時間くらい寝れるな」と思っていたのに、次に目を開けた瞬間には朝。「えっ、もう朝？」そんな経験はありませんか？実際には6時間、7時間、あるいは8時間も経っているのに、本人の感覚として...