夜中にふと目を覚まして、時計を見る。「まだ3時……」もう一度眠ろうとしても、なぜか目が冴えてくる。次の日も4時ごろに目が覚めると、「なんで毎日この時間なんだろう？」と気になってしまいます。結論からいうと、3時・4時という時刻そのものに、眠り...

「旅行に行ったのに、帰ってきたら疲れていた。」そんな経験はありませんか？朝早くから観光地を回る。人気のお店に並ぶ。夜遅くまで街を歩く。限られた時間だからこそ、予定を詰め込みたくなるのが旅行です。ところが最近、これとはまったく逆の考え方をする...

「寝るだけなのに、そこまでやるの？」最近、海外のSNSを中心に「Sleepmaxxing（スリープマキシング）」という言葉が注目されています。スマートリングで睡眠を記録する。寝室の温度や光にこだわる。アイマスクを使う。寝る時間や起きる時間を...

はじめに大谷翔平選手と言えば、バッティングやピッチング、トレーニング方法などが注目されることが多い選手です。しかし、本人の過去の発言を追っていくと、もう一つ繰り返し登場するものがあります。それが、「睡眠」です。2023年には10時間以上眠る...

電車に乗って座席に座ると、なぜか眠くなる。車でも、自分で運転しているときは平気なのに、助手席や後部座席に座った途端にウトウトしてしまう。そんな経験はないでしょうか。家を出るまではそれほど眠くなかったのに、電車が走り始めると、だんだんまぶたが...

朝、目覚ましが鳴る。「起きなきゃ」と思っているのに、布団から出る気になれない。そんなとき、つい口にしてしまうのが、「あと5分だけ……」という言葉ではないでしょうか。ところが、その5分が終わると、今度は「もう5分だけ」と思ってしまう。気がつけ...

「夜コーヒーは飲まないようにしているのに、なぜか眠れない....」そんな経験はありませんか？睡眠の敵と聞くと、真っ先に思い浮かぶのがカフェインです。コーヒー、紅茶、エナジードリンク、食べ物でいうとチョコレートなどを夕方以降に控えるのは、確か...

「毎日8時間寝たほうがいい」睡眠について調べていると、この「8時間」という数字をよく見かけます。ところが実際には、7時間ほどで自然に目が覚める人もいれば、8時間近く眠ったほうが調子のいい人もいます。では、自分には何時間の睡眠が必要なのでしょ...

「寝ている間に、おならをしているかもしれない」そう聞くと、少し恥ずかしく感じるかもしれません(笑)。しかし、これは決して珍しいことではありません。人間は眠っている間も、呼吸をし、心臓を動かし、体温を調整し、消化管を動かしています。そして当然...

「まだ起きる時間じゃないのに、目が覚めてしまった」時計を見ると、午前4時。あと2時間は眠れるはずなのに、なぜか眠れない。目を閉じても頭が冴えてきて、「あと何時間眠れるだろう」と考えているうちに、外が少しずつ明るくなってくる。このように、予定...