健康 睡眠の質を下げるNG習慣10選｜知らないうちにやっている悪習慣とは？
「毎日７時間は寝ているのに疲れが取れない。」
「朝起きても眠気が残っている。」
「休日にたくさん寝てもスッキリしない。」
こんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因は、睡眠時間ではなく睡眠の質にあるかもしれません。...
健康 
健康 睡眠の質が悪い人の特徴とは？当てはまったら見直したい生活習慣
睡眠時間は足りているのに疲れが取れない...それは「睡眠の質」の問題かも
「7時間寝たはずなのに朝から眠い。」
「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない。」
「昼になると猛烈に眠くなる。」
こんな経験はありませんか？
...
健康 睡眠時無呼吸症候群とは？症状・原因・セルフチェック・治療法をわかりやすく解説
その「いびき」、実は命に関わるサインかもしれません
「いびきがうるさいと言われる。」
「寝ても疲れが取れない。」
「昼間に猛烈な眠気が襲ってくる」
これらを「年齢のせい」「疲れているだけ」と思っていませんか？
もし...
健康 睡眠不足でストレスが増える？悪循環を断ち切る方法を解説
「最近イライラしやすい」「ちょっとしたことで落ち込む」「何をしてもやる気がでない。」
そんな状態が続いているなら、お互いを悪化させる関係にあります。
ストレスがあると眠れなくなり、眠れないとさらにストレスに弱くなる。この繰り返し...
健康 人は人生のうち何年寝ている？睡眠にまつわる驚きの数字
人生の3分の1は眠っているって本当？
「人生の3分の1は寝ている。」
この言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際に数字で計算してみると、その時間の長さに驚く人がほとんどです。
例えば、平均寿命を85歳と仮定し...
健康 寝るだけで脳は掃除される？睡眠中に起こる驚きの変化
はじめに
「寝ると頭がスッキリする。」
誰もが一度はそう感じたことはあるのではないでしょうか。
徹夜した翌日は頭がぼんやりし、集中力も記憶力も低下します。しかし、一晩しっかり眠るだけで、不思議なくらい頭が冴えることがあります。...
健康 人は寝ないと何日生きられる？睡眠不足の世界記録は危険すぎた
「人は食べなくても数週間生きられるけど、寝ないと何日持つの？」
そんな疑問を一度は考えたことがある人も多いのではないでしょうか。
実は、人間は食事よりも睡眠の方が命に関わるほど重要だと考えれています。しかし、「何日寝なければ命を...
健康 左向き・右向き・仰向け、結局どの寝方が一番いい？体への影響を科学的に解説
寝る向きで睡眠の質は本当に変わる？
「横向きで寝た方がいいらしいよ。」
「仰向けは腰に悪いって聞いた。」
「いや、右向きと左向きでも違うらしいよ。」
このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実は...
健康 睡眠不足で血圧は上がる？寝不足・寝すぎが招く意外なリスク
「最近、寝不足が続いているけど、血圧には関係ないだろう。」
そう思っている人も少なくありません。しかし実は、睡眠時間と血圧には非常に深い関係があることが、多くの研究で明らかになっています。
高血圧という「塩分の摂り過ぎ」「運動不...
健康 睡眠時間は何時間が理想？最新研究でわかった最適な睡眠時間とは
睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？
「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」
「6時間睡眠でも十分。」
「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」
睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。
では、本当に理想的...