はじめに大谷翔平選手と言えば、バッティングやピッチング、トレーニング方法などが注目されることが多い選手です。しかし、本人の過去の発言を追っていくと、もう一つ繰り返し登場するものがあります。それが、「睡眠」です。2023年には10時間以上眠る...

電車に乗ると、なぜか眠くなる電車に乗って座席に座っていると、なんだか眠くなってくる。車の助手席でも、気がつけばウトウトしている。そんな経験はないでしょうか。特に不思議なのが、家ではそれほど眠くなかったのに、乗り物に乗ると急に眠気を感じること...

朝、目覚ましが鳴る。「起きなきゃ」と思っているのに、布団から出る気になれない。そんなとき、つい口にしてしまうのが、「あと5分だけ……」という言葉ではないでしょうか。ところが、その5分が終わると、今度は「もう5分だけ」と思ってしまう。気がつけ...

「夜コーヒーは飲まないようにしているのに、なぜか眠れない....」そんな経験はありませんか？睡眠の敵と聞くと、真っ先に思い浮かぶのがカフェインです。コーヒー、紅茶、エナジードリンク、食べ物でいうとチョコレートなどを夕方以降に控えるのは、確か...

「毎日8時間寝たほうがいい」そんな話を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。一方で、6時間程度でも朝から元気に感じる人がいます。逆に、8時間寝ても眠気が取れず、昼間にぼんやりしてしまう人もいます。では、本当に必要な睡眠時間は「8時間...

「寝ている間に、おならをしているかもしれない」そう聞くと、少し恥ずかしく感じるかもしれません(笑)。しかし、これは決して珍しいことではありません。人間は眠っている間も、呼吸をし、心臓を動かし、体温を調整し、消化管を動かしています。そして当然...

「まだ起きる時間じゃないのに、目が覚めてしまった.....」時計を見ると、午前4時。「あと2時間くらい眠れる」と思って目を閉じるけど、なぜか眠れない。布団の中で寝返りを繰り返しているうちに、外が少しずつ明るくなってくる＿＿。こんな経験は、決...

「眠る前に好きな香りを嗅ぐと、なんとなく落ち着く」そんな経験はありませんか？ラベンダー、木の香り、石けん、柔軟剤など、心地よいと感じる香りは人によってさまざまです。香りは目には見えません。それなのに、ある香りを嗅いだ瞬間、昔の記憶がよみがえ...

この記事は、単純に自分が知りたいための記事になります。もし、興味のある方は一緒にお付き合いください。「筋トレを始めたいけど、毎日まとまった時間を取るのは難しい...」そんな方にとって、意外と続けやすいのが寝る前のスクワット10回です。これ自...

「勉強したら、すぐ寝たほうがいい」そんな話を聞いたことはありませんか？試験前になると、夜遅くまで机に向かう方も多いでしょう。一方で、「寝る前に覚えたことは記憶に残りやすい」と聞いて、あえて眠る直前に暗記をする方もいます。では、本当にそうなの...