健康 人は人生のうち何年寝ている？睡眠にまつわる驚きの数字
人生の3分の1は眠っているって本当？
「人生の3分の1は寝ている。」
この言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際に数字で計算してみると、その時間の長さに驚く人がほとんどです。
例えば、返金寿命を85歳と仮定し...
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健康 寝るだけで脳は掃除される？睡眠中に起こる驚きの変化
はじめに
「寝ると頭がスッキリする。」
誰もが一度はそう感じたことはあるのではないでしょうか。
徹夜した翌日は頭がぼんやりし、集中力も記憶力も低下します。しかし、一晩しっかり眠るだけで、不思議なくらい頭が冴えることがあります。...
健康 人は寝ないと何日生きられる？睡眠不足の世界記録は危険すぎた
「人は食べなくても数週間生きられるけど、寝ないと何日持つの？」
そんな疑問を一度は考えたことがある人も多いのではないでしょうか。
実は、人間は食事よりも睡眠の方が命に関わるほど重要だと考えれています。しかし、「何日寝なければ命を...
健康 左向き・右向き・仰向け、結局どの寝方が一番いい？体への影響を科学的に解説
寝る向きで睡眠の質は本当に変わる？
「横向きで寝た方がいいらしいよ。」
「仰向けは腰に悪いって聞いた。」
「いや、右向きと左向きでも違うらしいよ。」
このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実は...
健康 睡眠不足で血圧は上がる？寝不足・寝すぎが招く意外なリスク
「最近、寝不足が続いているけど、血圧には関係ないだろう。」
そう思っている人も少なくありません。しかし実は、睡眠時間と血圧には非常に深い関係があることが、多くの研究で明らかになっています。
高血圧という「塩分の摂り過ぎ」「運動不...
健康 睡眠時間は何時間が理想？最新研究でわかった最適な睡眠時間とは
睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？
「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」
「6時間睡眠でも十分。」
「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」
睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。
では、本当に理想的...
健康 寝ても疲れが取れないのはなぜ？考えられる7つの原因と改善方法
「たくさん寝たのに疲れが取れない...」その原因は睡眠時間だけではない
「8時間寝たはずなのに朝からだるい。」
「しっかり眠ったのに疲れが抜けない。」
「休日に長く寝てもスッキリしない。」
こんな経験はありませんか？
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健康 ソーシャルジェットラグとは？休日の寝だめが危険と言われる理由
ソーシャルジェットラグとは？
「平日は睡眠不足だから、休日に昼まで寝て疲れを取りたい。」
多くの人が当たり前のようにやっているこの習慣ですが、実は体に大きな負担をかけている可能性があります。
この状態は近年、「ソーシャルジェッ...
健康 寝る前の音楽は効果あるの？睡眠へのメリット・デメリットを解説
「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？
「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」
「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」
そんな習慣がある人は少なくありません。
最近では、動画配信サービスや音...
健康 睡眠不足で起こる体の変化とは？知らないと怖い健康への影響
「たった一晩の寝不足だから大丈夫」は本当？
「昨日は寝るのが遅くなったけど、一日くらいなら問題ないだろう。」
そう思ったことはありませんか？
仕事や勉強、動画視聴やゲームなどで睡眠時間が短くなることは、誰にでもあることです。
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