睡眠環境

「眠る前に好きな香りを嗅ぐと、なんとなく落ち着く」そんな経験はありませんか？ラベンダーの香り、森林のような香り、石鹸の香り、あるいはお気に入りの柔軟剤の香り....。香りは目に見えません。それなのに、ある香りを嗅いだ瞬間、昔の記憶がよみがえ...

はじめに＿「寝るだけだから何を着ても同じ」は本当？「寝るときはTシャツとジャージ。」「パジャマなんて子どもが着るものじゃない？」そう思っている人は意外と多いのではないでしょうか。しかし実は、寝るときに着る服は睡眠の質を左右する重要なポイント...

「朝起きると首が痛い...」「肩こりがひどくて疲れが取れない。」「寝ても寝てもスッキリしない。」そんな悩みを抱えているなら、原因は枕かもしれません。マットレスや睡眠時間ばかり気にしている人は多いですが、実は毎日何時間も頭と首を支えている枕は...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たくて眠れない。そんなとき、「靴下を履いて寝ると暖かくて気持ちいい」と感じる人もいれば、「寝るときに靴下は体に悪い」と聞いたことがある人もいるでしょう。では、実際のところはどうなのでしょうか。結論から言...

「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

寝る前のスマホ、本当の問題はブルーライトではなかった？「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマホの画面を暗くする「ダークモー...

「途中で切る方が危険」かもしれません「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」「タイマーで切ったほうが健康にいい」子どもの頃に、こんなこと言われた経験はありませんか？しかし近年では、夏の睡眠に関する考え方が大きく変わっています。実は、寝る途中で...

夏になると、「暑くて寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じる人は少なくありません。その原因は、寝苦しい気温だけではなく、エアコンの設定方法が合っていない可能性があります。「電気代が気になるから途中で切る」「...