睡眠環境

電車に乗って座席に座ると、なぜか眠くなる。車でも、自分で運転しているときは平気なのに、助手席や後部座席に座った途端にウトウトしてしまう。そんな経験はないでしょうか。家を出るまではそれほど眠くなかったのに、電車が走り始めると、だんだんまぶたが...

「眠る前に好きな香りを嗅ぐと、なんとなく落ち着く」そんな経験はありませんか？ラベンダー、木の香り、石けん、柔軟剤など、心地よいと感じる香りは人によってさまざまです。香りは目には見えません。それなのに、ある香りを嗅いだ瞬間、昔の記憶がよみがえ...

はじめに＿「寝るだけだから何を着ても同じ」は本当？「寝るときはTシャツとジャージ。」「パジャマなんて子どもが着るものじゃない？」そう思っている人は意外と多いのではないでしょうか。睡眠中の体温調節や快適さに関わるため、寝るときの服装も睡眠環境...

「朝起きると、なんとなく首が重い。」「枕を変えてから寝返りしにくくなった気がする。」「今の枕、本当に自分に合っているのかな？」毎日使っている枕ですが、「合っているかどうか」を意識する機会は意外と少ないものです。結論からいうと、朝の首や肩の違...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たい。「靴下を履いたまま寝てもいいの？」「寝るときの靴下は体によくないって本当？」冬になると、このように迷うことがあります。結論からいうと、靴下を履いて寝ることが一律に良い、悪いとは言えません。足先が冷...

「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

スマホが睡眠に与える影響は、ブルーライトだけでは説明できないことが分かってきました。「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマ...

「エアコンをつけたまま寝ると、体が冷えそう」「寝るときだけ冷やして、タイマーで切ったほうがいいのかな？」夏になると、エアコンを朝まで使うか、途中で切るか迷うことがあります。結論からいうと、暑い夜に無理にエアコンを切る必要はありません。厚生労...

夏になると、「暑くて寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じる人は少なくありません。その原因は、寝苦しい気温だけではなく、エアコンの設定方法が合っていない可能性があります。「電気代が気になるから途中で切る」「...