睡眠時間

はじめに大谷翔平選手と言えば、バッティングやピッチング、トレーニング方法などが注目されることが多い選手です。しかし、本人の過去の発言を追っていくと、もう一つ繰り返し登場するものがあります。それが、「睡眠」です。2023年には10時間以上眠る...

朝、目覚ましが鳴る。「起きなきゃ」と思っているのに、布団から出る気になれない。そんなとき、つい口にしてしまうのが、「あと5分だけ……」という言葉ではないでしょうか。ところが、その5分が終わると、今度は「もう5分だけ」と思ってしまう。気がつけ...

「毎日8時間寝たほうがいい」睡眠について調べていると、この「8時間」という数字をよく見かけます。ところが実際には、7時間ほどで自然に目が覚める人もいれば、8時間近く眠ったほうが調子のいい人もいます。では、自分には何時間の睡眠が必要なのでしょ...

「えっ、もう朝？」夜、布団に入って目を閉じた。そして次に気づいたときには、カーテンの向こうが明るくなっている。時計を見ると、7時間も経っている。それなのに、自分の感覚では、「さっき寝たばかりなのに……」と思うことがあります。起きている7時間...

睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」「6時間睡眠でも十分。」「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。では、本当に理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか。結...