睡眠時間

「毎日8時間寝たほうがいい」そんな話を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。一方で、6時間程度でも朝から元気に感じる人がいます。逆に、8時間寝ても眠気が取れず、昼間にぼんやりしてしまう人もいます。では、本当に必要な睡眠時間は「8時間...

「昨日は何時に寝たっけ？」寝る前には、時計を見ながら「あと8時間くらい寝れるな」と思っていたのに、次に目を開けた瞬間には朝。「えっ、もう朝？」そんな経験はありませんか？実際には6時間、7時間、あるいは8時間も経っているのに、本人の感覚として...

睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」「6時間睡眠でも十分。」「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。では、本当に理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか。結...