睡眠の質

「まだ起きる時間じゃないのに、目が覚めてしまった」時計を見ると、午前4時。あと2時間は眠れるはずなのに、なぜか眠れない。目を閉じても頭が冴えてきて、「あと何時間眠れるだろう」と考えているうちに、外が少しずつ明るくなってくる。このように、予定...

「犬や猫がそばにいると、なぜかよく眠れる」そんな経験をしたことはありませんか？布団に入ると愛犬が足元にやってくる。あるいは猫が布団の上で丸くなる。その気配を感じながら目を閉じると、いつの間にか眠ってしまう。実は、ペットと一緒に過ごすことと睡...

「睡眠時間は4時間で大丈夫。」「毎日3時間しか寝ていないけど元気。」「短く眠れたら人生がもっと充実するのに...。」こんな話を耳にしたことはありませんか？しかし、本当に短い睡眠時間だけで健康に生活できる人は存在するのでしょうか。それとも、た...

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。睡眠については、光・騒音・温度など、さまざまな寝室環境との関係が研究され...

「7〜8時間寝ているのに、なんとなくスッキリしない」「休日にたくさん寝たのに、月曜日は眠い」睡眠については、昔から言われている「常識」と、現在わかっていることが少し違う場合があります。たとえば、 7〜8時間眠れば誰にとっても十分 休日に寝だ...

「毎日７時間は寝ているのに疲れが取れない。」「朝起きても眠気が残っている。」「休日にたくさん寝てもスッキリしない。」こんな悩みを抱えていませんか？原因を睡眠時間だけで説明できない場合もあり、睡眠の状態や生活習慣など、さまざまな要因が関係する...

「たくさん寝たのに疲れが取れない...」その原因は睡眠時間だけではない「8時間寝たはずなのに朝からだるい。」「しっかり眠ったのに疲れが抜けない。」「休日に長く寝てもスッキリしない。」こんな経験はありませんか？多くの人は、「疲れが取れない＝睡...

「昨日はぐっすり眠れた。」「夢をたくさん見た気がする。」「そもそも、寝ている間って何が起きているんだろう？」私たちは毎日眠っていますが、その数時間の中で何が起きているのかを意識する機会は意外と少ないものです。実は、睡眠は朝までずっと同じ状態...

はじめに朝、目覚まし時計が鳴った瞬間、「あと5分だけ....。」そう思って再び布団にもぐり込んだ経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。二度寝をすると「体に悪い」「寝坊の原因になる」とよく言われます。一方で、「二度寝にはメリットもある」と...

「8時間寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」「目は覚めているのに、なかなか仕事モードになれない。」「起きてしばらくは、何をするにも頭が回らない。」しっかり眠ったはずなのに、起床直後だけ頭が働かないように感じることがあります。その理由の一つと...