睡眠

はじめに「今日は3時間しか寝ていないけど、意外と元気。」そんな経験がある人もいるかもしれません。ただし、睡眠時間が不足すると、本人の自覚以上に注意力や反応速度などが低下することがあります。睡眠不足が続いた場合には、記憶や感情への反応などにも...

「昨日、寝言すごかったよ。」朝起きて、家族からそう言われて驚いたことはありませんか？本人にはまったく記憶がないのに、眠っている間は普通に話していたというのです。一方で、「私は寝言なんて言ったことがない」という人もいます。では、寝言を言う人と...

「午後になると急に眠くなる……」「昼寝をしたいけれど、何分寝ればいいの？」「20分がいいとも、90分がいいとも聞くけれど、結局どっち？」昼寝について調べると、15分、20分、30分、60分、90分など、さまざまな時間が出てきます。では、本当...

スマホが睡眠に与える影響は、ブルーライトだけでは説明できないことが分かってきました。「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマ...

「エアコンをつけたまま寝ると、体が冷えそう」「寝るときだけ冷やして、タイマーで切ったほうがいいのかな？」夏になると、エアコンを朝まで使うか、途中で切るか迷うことがあります。結論からいうと、暑い夜に無理にエアコンを切る必要はありません。厚生労...

「8時間寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」「目は覚めているのに、なかなか仕事モードになれない。」「起きてしばらくは、何をするにも頭が回らない。」しっかり眠ったはずなのに、起床直後だけ頭が働かないように感じることがあります。その理由の一つと...

「昨日、夢を見なかったな。」朝起きて、そう思ったことはありませんか？ところが、本当に夢を見ていなかったのか、それとも単に覚えていないだけなのかは簡単には分かりません。睡眠中に人を起こして夢の内容を尋ねる研究では、レム睡眠だけでなくノンレム睡...

放置すると危険な理由と今日からできる解消法を徹底解説「平日は寝不足だけど、休日に寝だめすれば大丈夫。」そう考えている人は少なくありません。しかし、その考え方では体の疲れを完全に回復できない可能性があります。近年注目されているのが「睡眠負債」...

今日から実践できる快眠習慣「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」と感じることはありませんか？実は、睡眠は「長く寝ること」よりも質が重要です。同じ7時間睡眠でも、質の良し悪しによって疲労回復や集中力、健康状態は大きく変...

私たちは毎日、当たり前のように眠っています。しかし、「そもそも睡眠とは何なのか？」と聞かれると、意外と説明するのは難しいかもしれません。眠っている人を見ると、ただ静かに休んでいるように見えます。ところが実際には、睡眠中も脳の活動が完全に止ま...