睡眠

睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」「6時間睡眠でも十分。」「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。では、本当に理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか。結...

「たくさん寝たのに疲れが取れない...」その原因は睡眠時間だけではない「8時間寝たはずなのに朝からだるい。」「しっかり眠ったのに疲れが抜けない。」「休日に長く寝てもスッキリしない。」こんな経験はありませんか？多くの人は、「疲れが取れない＝睡...

「平日は寝不足だから、休日くらい昼まで寝たい。」金曜日の夜になると、目覚まし時計をセットせずに眠る。土曜日は昼近くまで寝て、日曜日もいつもより遅く起きる。そして月曜日。「昨日までたくさん寝たはずなのに、なぜか朝がつらい……。」こんな経験はあ...

「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

「昨日は寝るのが遅くなったけど、一晩くらいなら大丈夫。」そう考えたことはありませんか？仕事や勉強、動画、ゲーム、スマホなどで、いつもより睡眠時間が短くなる日は誰にでもあります。結論からいうと、一晩の寝不足だけで、すぐに大きな健康問題が起こる...

「眠いのに、なぜか眠れない。」体は疲れているはずなのに、布団に入った途端に目が冴える。明日は早いから寝なければと思うほど、「あと何時間眠れるだろう」「このまま眠れなかったら明日つらいな」と、余計なことまで考え始めてしまう。そんな夜を経験した...

寝不足の日は、なぜか食べたくなる？「最近、前より食べてないのに体重が増えた気がする。」「ダイエットしてるのに、なかなか痩せない。」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。多くの人は「運動不足」や「食べ過ぎ」が原因だと思いがちですが、睡眠...

「昨日はぐっすり眠れた。」「夢をたくさん見た気がする。」「そもそも、寝ている間って何が起きているんだろう？」私たちは毎日眠っていますが、その数時間の中で何が起きているのかを意識する機会は意外と少ないものです。実は、睡眠は朝までずっと同じ状態...

金縛りは本当に霊現象なのか？夜中に突然目が覚めたのに、体が全く動かない。声を出そうとしても出ず、誰かが部屋の中にいるような気配を感じる........。そんな恐ろしい体験をしたことはありませんか？昔から日本では、この現象を「金縛り」と呼び、...

はじめに朝、目覚まし時計が鳴った瞬間、「あと5分だけ....。」そう思って再び布団にもぐり込んだ経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。二度寝をすると「体に悪い」「寝坊の原因になる」とよく言われます。一方で、「二度寝にはメリットもある」と...