睡眠

毎日眠っているのに「睡眠の仕組み」を知っている人は意外と少ない「今日はぐっすり寝れた。」「夢をたくさん見た。」「8時間寝たのに疲れが取れない。」誰もが一度はこんな経験をしたことがあるでしょう。しかし、「眠っている間に脳や体で何が起きているの...

金縛りは本当に霊現象なのか？夜中に突然目が覚めたのに、体が全く動かない。声を出そうとしても出ず、誰かが部屋の中にいるような気配を感じる＿＿＿＿＿＿。そんな恐ろしい体験をしたことはありませんか？昔から日本では、この現象を「金縛り」と呼び、「遊...

はじめに朝、目覚まし時計が鳴った瞬間、「あと5分だけ....。」そう思って再び布団にもぐり込んだ経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。二度寝をすると「体に悪い」「寝坊の原因になる」とよく言われます。一方で、「二度寝にはメリットもある」と...

はじめに「今日は3時間しか寝てないけど、意外と元気。」そう思った経験はありませんか？実はそれ、とても危険です。睡眠不足の本当の恐ろしさは、「眠い」ことではありません。本当に怖いのは、自分では気付かないうちに脳の機能がどんどん低下していること...

睡眠中の脳で起きていること徹底解説「寝言がうるさいよ」と家族に言われて驚いた経験はありませんか。一方で、「自分は一度も寝言を言ったことがない」という人もいます。では、この違いはどこから生まれるのでしょうか。寝言は単なる癖ではなく、睡眠中の脳...

昼寝は何分が最強なのか？15分・20分・30分・90分を科学的に徹底比較昼寝はなぜ体にいいのか？「午後になると急に眠くなる.....。」仕事や勉強中にこんな経験をしたことはありませんか？実は、この眠気は決して怠けているわけではありません。人...

寝る前のスマホ、本当の問題はブルーライトではなかった？「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマホの画面を暗くする「ダークモー...

「途中で切る方が危険」かもしれません「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」「タイマーで切ったほうが健康にいい」子どもの頃に、こんなこと言われた経験はありませんか？しかし近年では、夏の睡眠に関する考え方が大きく変わっています。実は、寝る途中で...

朝起きても頭が働かない本当の理由「８時間寝たのに眠い...」はなぜ起こるのか「しっかり寝たのに眠い...」その原因は睡眠不足ではないかもしれません「昨日は８時間も寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」「目は開いているのに、仕事や勉強に集中でき...

「昨日、夢を見なかったな。」朝起きて、そう思ったことはありませんか？でも実は、夢を見なかったのではなく、覚えていないだけかもしれません。現在の睡眠研究では、人は一晩に４～６回ほど夢を見ていると考えられています。しかし、そのほとんどは目覚めて...