睡眠

「毎日のように夢を見る。」「ほとんど夢なんて見たことがない。」同じように眠っているのに、どうしてこれほど差があるのでしょうか。ここで最初に知っておきたいのは、「夢を見ること」と「夢を覚えていること」は同じではないということです。夢はレム睡眠...

「毎日７時間は寝ているのに疲れが取れない。」「朝起きても眠気が残っている。」「休日にたくさん寝てもスッキリしない。」こんな悩みを抱えていませんか？原因を睡眠時間だけで説明できない場合もあり、睡眠の状態や生活習慣など、さまざまな要因が関係する...

睡眠時間は足りているのに疲れが取れない...それは「睡眠の質」の問題かも「7時間寝たはずなのに朝から眠い。」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない。」「昼になると猛烈に眠くなる。」こんな経験はありませんか？睡眠では「何時間寝たか」だけでなく、...

「いびきが大きいと言われる。」「寝ている間に呼吸が止まっていると言われた。」「しっかり寝たはずなのに、昼間に強い眠気を感じる。」このような経験はありませんか？大きないびきや睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気は、睡眠時無呼吸症候群でみられること...

「最近、ちょっとしたことでイライラする。」「いつもなら気にならないことが、妙に気になる。」「疲れているのに、布団に入るとなかなか眠れない。」そんな日が続くと、「ストレスがたまっているから眠れないのかな？」と思うことがあります。実は、睡眠とス...

「人生の3分の1は寝ている。」一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。でも、本当に人生の3分の1も眠っているのでしょうか。たとえば、85歳まで生きるとして、毎日8時間眠った場合を単純計算してみます。8時間 × 365日 × 85年 ＝...

「ぐっすり寝た朝は、なんとなく頭がスッキリする。」そんな経験はありませんか？眠っている間、私たちは何もしていないように見えます。しかし脳の中では、神経活動や血流、脳脊髄液の動きなど、起きているときとは違った変化が起きています。その中でも特に...

「人は食べなくても数週間生きられるけど、寝ないと何日持つの？」そんな疑問を一度は考えたことがある人も多いのではないでしょうか。睡眠は、人間の生命維持に欠かせない重要な生理現象です。ただし、「何日寝なければ命を落とすのか」という明確な答えはわ...

寝る向きで何が変わる？「横向きで寝た方がいいらしいよ。」「仰向けは腰に悪いって聞いた。」「いや、右向きと左向きでも違うらしいよ。」このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。寝る向きは単なる好みのように思えますが、研究では、仰...

「寝不足の日は、血圧も上がりやすいの？」「反対に、長く寝すぎるのもよくない？」睡眠時間と血圧について調べると、このような疑問を持つことがあります。結論からいうと、睡眠不足と血圧には関係があることが分かっています。厚生労働省の「健康づくりのた...