睡眠

「人は食べなくても数週間生きられるけど、寝ないと何日持つの？」そんな疑問を一度は考えたことがある人も多いのではないでしょうか。睡眠は、人間の生命維持に欠かせない重要な生理現象です。ただし、「何日寝なければ命を落とすのか」という明確な答えはわ...

寝る向きで睡眠の質は本当に変わる？「横向きで寝た方がいいらしいよ。」「仰向けは腰に悪いって聞いた。」「いや、右向きと左向きでも違うらしいよ。」このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。寝る向きは単なる癖のように思えますが、い...

「最近、寝不足が続いているけど、血圧には関係ないだろう。」そう思っている人も少なくありません。しかし実は、睡眠時間と血圧には非常に深い関係があることが、多くの研究で明らかになっています。高血圧という「塩分の摂り過ぎ」「運動不足」「加齢」を思...

睡眠時間は長ければ長いほど健康なの？「毎日8時間寝ないと健康に悪い。」「6時間睡眠でも十分。」「ショートスリーパーなら4時間でも平気。」睡眠については、さまざまな情報が飛び交っています。では、本当に理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか。結...

「たくさん寝たのに疲れが取れない...」その原因は睡眠時間だけではない「8時間寝たはずなのに朝からだるい。」「しっかり眠ったのに疲れが抜けない。」「休日に長く寝てもスッキリしない。」こんな経験はありませんか？多くの人は、「疲れが取れない＝睡...

ソーシャルジェットラグとは？「平日は睡眠不足だから、休日に昼まで寝て疲れを取りたい。」多くの人が当たり前のようにやっているこの習慣ですが、実は体に大きな負担をかけている可能性があります。この状態は近年、「ソーシャルジェットラグ（Social...

「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

「たった一晩の寝不足だから大丈夫」は本当？「昨日は寝るのが遅くなったけど、一日くらいなら問題ないだろう。」そう思ったことはありませんか？仕事や勉強、動画視聴やゲームなどで睡眠時間が短くなることは、誰にでもあることです。しかし近年の研究では、...

「眠いのにねむれない...」その悩み、実はめずらしくありません「体は疲れているのに、布団に入ると目が冴えてしまう。」「眠気はあるのに、なかなか寝付けない。」「明日は早起きしなきゃいけないのに、焦れば焦るほど眠れない。」こんな経験一度はありま...

「食べる量は変わらないのに太った...」その原因は睡眠かもしれない「最近、前より食べてないのに体重が増えた気がする。」「ダイエットしてるのに、なかなか痩せない。」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。多くの人は「運動不足」や「食べ過ぎ...