睡眠

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。風水や家相はもちろん、科学的な視点からも「磁場や光の影響が睡眠に関係する...

「毎日7～8時間寝ているのに疲れが取れない。「休日たくさん寝ても、月曜日になると眠い。」そんな経験はありませんか？実は、睡眠には多くの人が勘違いしている「常識」が数多くあります。テレビやインターネットで見聞きした情報を信じているだけでは、知...

プロローグ＿「11日間眠らない」＿それは世界中を驚かせた挑戦だったもし今、この瞬間から眠ることを禁止されたら、あなたは何日耐えられるでしょうか。1日眠らなかっただけでも頭はぼんやりし、集中力は低下します。2日目には強烈な眠気が襲い、普段なら...

「毎日のように夢を見る。」「ほとんど夢なんて見たことがない。」同じように眠っているはずなのに、夢を見る頻度には大きな差があります。実は、この違いには睡眠の質や脳の働きが深く関係していることがわかっています。さらに驚くことに、「夢を見ない人」...

「毎日７時間は寝ているのに疲れが取れない。」「朝起きても眠気が残っている。」「休日にたくさん寝てもスッキリしない。」こんな悩みを抱えていませんか？実はその原因は、睡眠時間ではなく睡眠の質にあるかもしれません。睡眠は「長く寝ればいい」というも...

睡眠時間は足りているのに疲れが取れない...それは「睡眠の質」の問題かも「7時間寝たはずなのに朝から眠い。」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない。」「昼になると猛烈に眠くなる。」こんな経験はありませんか？実は、多くの人は「睡眠時間」ばかり気...

その「いびき」、実は命に関わるサインかもしれません「いびきがうるさいと言われる。」「寝ても疲れが取れない。」「昼間に猛烈な眠気が襲ってくる」これらを「年齢のせい」「疲れているだけ」と思っていませんか？もし当てはまるなら、睡眠時無呼吸症候群（...

「最近イライラしやすい」「ちょっとしたことで落ち込む」「何をしてもやる気がでない。」そんな状態が続いているなら、お互いを悪化させる関係にあります。ストレスがあると眠れなくなり、眠れないとさらにストレスに弱くなる。この繰り返しは、知らないうち...

人生の3分の1は眠っているって本当？「人生の3分の1は寝ている。」この言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際に数字で計算してみると、その時間の長さに驚く人がほとんどです。例えば、平均寿命を85歳と仮定し、毎日8時間眠るとし...

はじめに「寝ると頭がスッキリする。」誰もが一度はそう感じたことはあるのではないでしょうか。徹夜した翌日は頭がぼんやりし、集中力も記憶力も低下します。しかし、一晩しっかり眠るだけで、不思議なくらい頭が冴えることがあります。実はこの現象、気分の...