睡眠

「もし眠らなくても生きられたら、もっと時間を使えるのに」そう考えたことはありませんか？1日8時間眠るとすれば、24時間のちょうど3分の1。しかも眠っている間は、周囲への反応が鈍くなり、食事や移動などの活動もできません。野生動物にとっては、眠...

「夢の中で空を飛んでみたい」「好きな場所へ自由に行ってみたい」「夢だと分かったまま、その続きを見てみたい」そんな体験として知られているのが、明晰夢（めいせきむ）です。明晰夢とは、簡単にいうと、夢を見ている途中で「これは夢だ」と気づいている夢...

はじめに＿「寝るだけだから何を着ても同じ」は本当？「寝るときはTシャツとジャージ。」「パジャマなんて子どもが着るものじゃない？」そう思っている人は意外と多いのではないでしょうか。睡眠中の体温調節や快適さに関わるため、寝るときの服装も睡眠環境...

「睡眠時間は4時間で大丈夫。」「毎日3時間しか寝ていないけど元気。」「短く眠れたら人生がもっと充実するのに...。」こんな話を耳にしたことはありませんか？しかし、本当に短い睡眠時間だけで健康に生活できる人は存在するのでしょうか。それとも、た...

「朝起きると、なんとなく首が重い。」「枕を変えてから寝返りしにくくなった気がする。」「今の枕、本当に自分に合っているのかな？」毎日使っている枕ですが、「合っているかどうか」を意識する機会は意外と少ないものです。結論からいうと、朝の首や肩の違...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たい。「靴下を履いたまま寝てもいいの？」「寝るときの靴下は体によくないって本当？」冬になると、このように迷うことがあります。結論からいうと、靴下を履いて寝ることが一律に良い、悪いとは言えません。足先が冷...

雨が降ると、なぜか眠くなる。朝からまぶたが重く、仕事や勉強に集中できない。休日ならそのまま昼寝をしてしまいたくなる...そんな経験はありませんか？「今日は雨だから眠いのかな？」実は、その感覚は気のせいではないかもしれません。雨の日には、気圧...

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。睡眠については、光・騒音・温度など、さまざまな寝室環境との関係が研究され...

「7〜8時間寝ているのに、なんとなくスッキリしない」「休日にたくさん寝たのに、月曜日は眠い」睡眠については、昔から言われている「常識」と、現在わかっていることが少し違う場合があります。たとえば、 7〜8時間眠れば誰にとっても十分 休日に寝だ...

プロローグ＿「11日間眠らない」＿それは世界中を驚かせた挑戦だったもし今、この瞬間から眠ることを禁止されたら、あなたは何日耐えられるでしょうか。1日眠らなかっただけでも頭はぼんやりし、集中力は低下します。2日目には強烈な眠気が襲い、普段なら...