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スマホが睡眠に与える影響は、ブルーライトだけでは説明できないことが分かってきました。「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマ...

「途中で切る方が危険」かもしれません「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」「タイマーで切ったほうが健康にいい」子どもの頃に、こんなこと言われた経験はありませんか？しかし近年では、夏の睡眠に関する考え方が大きく変わっています。実は、寝る途中で...

朝起きても頭が働かないのはなぜ？「８時間寝たのに眠い...」はなぜ起こるのか「しっかり寝たのに眠い...」「昨日は８時間も寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」「目は開いているのに、仕事や勉強に集中できない。」「コーヒーを飲んでも、なかなかス...

「昨日、夢を見なかったな。」朝起きて、そう思ったことはありませんか？ところが、本当に夢を見ていなかったのか、それとも単に覚えていないだけなのかは簡単には分かりません。睡眠中に人を起こして夢の内容を尋ねる研究では、レム睡眠だけでなくノンレム睡...

放置すると危険な理由と今日からできる解消法を徹底解説「平日は寝不足だけど、休日に寝だめすれば大丈夫。」そう考えている人は少なくありません。しかし、その考え方では体の疲れを完全に回復できない可能性があります。近年注目されているのが「睡眠負債」...

今日から実践できる快眠習慣「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」と感じることはありませんか？実は、睡眠は「長く寝ること」よりも質が重要です。同じ7時間睡眠でも、質の良し悪しによって疲労回復や集中力、健康状態は大きく変...

私たちは毎日、当たり前のように眠っています。しかし、「そもそも睡眠とは何なのか？」と聞かれると、意外と説明するのは難しいかもしれません。眠っている人を見ると、ただ静かに休んでいるように見えます。ところが実際には、睡眠中も脳の活動が完全に止ま...

夏になると、「暑くて寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じる人は少なくありません。その原因は、寝苦しい気温だけではなく、エアコンの設定方法が合っていない可能性があります。「電気代が気になるから途中で切る」「...