2026-08

はじめに大谷翔平選手と言えば、バッティングやピッチング、トレーニング方法などが注目されることが多い選手です。しかし、本人の過去の発言を追っていくと、もう一つ繰り返し登場するものがあります。それが、「睡眠」です。2023年には10時間以上眠る...

電車に乗って座席に座ると、なぜか眠くなる。車でも、自分で運転しているときは平気なのに、助手席や後部座席に座った途端にウトウトしてしまう。そんな経験はないでしょうか。家を出るまではそれほど眠くなかったのに、電車が走り始めると、だんだんまぶたが...

朝、目覚ましが鳴る。「起きなきゃ……」そう思いながらも、暖かい布団の中でつい口にしてしまう言葉。「あと5分だけ……」ところが、その5分が終わると、今度は「もう5分だけ」。気づけば10分、15分、20分。最初の目覚ましから、ずいぶん時間が経っ...

「夜はコーヒーを飲まないようにしているのに、なぜか眠れない……」そんな経験はありませんか？睡眠を妨げるものといえば、真っ先に思い浮かぶのがカフェインです。しかし、夜の眠りに影響する可能性があるのは、コーヒーやエナジードリンクだけではありませ...

「毎日8時間寝ないと健康に悪い」「6時間眠れば十分」「睡眠時間は7時間が理想」睡眠について調べると、さまざまな数字が出てきます。では、結局のところ、何時間眠るのが正解なのでしょうか。結論からいうと、すべての人に共通する理想の睡眠時間はありま...

「寝ている間に、おならをしているかもしれない」そう聞くと、少し恥ずかしく感じるかもしれません(笑)。しかし、これは決して珍しいことではありません。人間は眠っている間も、呼吸をし、心臓を動かし、体温を調整し、消化管を動かしています。そして当然...

「眠る前に好きな香りを嗅ぐと、なんとなく落ち着く」そんな経験はありませんか？ラベンダー、木の香り、石けん、柔軟剤など、心地よいと感じる香りは人によってさまざまです。香りは目には見えません。それなのに、ある香りを嗅いだ瞬間、昔の記憶がよみがえ...

「寝る前にスクワットを10回するだけでも、筋トレになるのかな？」そんな疑問を持ったことはありませんか？私も最初は、たった10回で何か意味があるのか半信半疑でした。それでも、寝る前のスクワット10回を続けています。結論から言うと、10回だけで...

「勉強したら、すぐ寝たほうが覚えやすい」そんな話を聞いたことはありませんか？結論からいうと、寝る直前に勉強すれば必ず記憶力が上がる、とは言い切れません。ただし、学習したあとに睡眠をとることが、覚えた情報を安定させる「記憶の固定」に関係してい...

「昨日の夢で見た場面が、今日、本当に起こった」そんな経験をしたことはありませんか。夢の中で見た場所。誰かの言葉。出来事の流れ。現実でよく似たことが起きると、「もしかして、未来を夢で先に見ていたのでは？」と思ってしまうことがあります。いわゆる...