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「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

「たった一晩の寝不足だから大丈夫」は本当？「昨日は寝るのが遅くなったけど、一日くらいなら問題ないだろう。」そう思ったことはありませんか？仕事や勉強、動画視聴やゲームなどで睡眠時間が短くなることは、誰にでもあることです。しかし近年の研究では、...

「眠いのに、なぜか眠れない。」体は疲れているはずなのに、布団に入った途端に目が冴える。明日は早いから寝なければと思うほど、「あと何時間眠れるだろう」「このまま眠れなかったら明日つらいな」と、余計なことまで考え始めてしまう。そんな夜を経験した...

寝不足の日は、なぜか食べたくなる？「最近、前より食べてないのに体重が増えた気がする。」「ダイエットしてるのに、なかなか痩せない。」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。多くの人は「運動不足」や「食べ過ぎ」が原因だと思いがちですが、睡眠...

「昨日はぐっすり眠れた。」「夢をたくさん見た気がする。」「そもそも、寝ている間って何が起きているんだろう？」私たちは毎日眠っていますが、その数時間の中で何が起きているのかを意識する機会は意外と少ないものです。実は、睡眠は朝までずっと同じ状態...

金縛りは本当に霊現象なのか？夜中に突然目が覚めたのに、体が全く動かない。声を出そうとしても出ず、誰かが部屋の中にいるような気配を感じる........。そんな恐ろしい体験をしたことはありませんか？昔から日本では、この現象を「金縛り」と呼び、...

はじめに朝、目覚まし時計が鳴った瞬間、「あと5分だけ....。」そう思って再び布団にもぐり込んだ経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。二度寝をすると「体に悪い」「寝坊の原因になる」とよく言われます。一方で、「二度寝にはメリットもある」と...

はじめに「今日は3時間しか寝ていないけど、意外と元気。」そんな経験がある人もいるかもしれません。ただし、睡眠時間が不足すると、本人の自覚以上に注意力や反応速度などが低下することがあります。睡眠不足が続いた場合には、記憶や感情への反応などにも...

睡眠中の脳で起きていること徹底解説「寝言がうるさいよ」と家族に言われて驚いた経験はありませんか。一方で、「自分は一度も寝言を言ったことがない」という人もいます。では、この違いはどこから生まれるのでしょうか。寝言は単なる癖ではなく、睡眠中の脳...

昼寝は何分が最強なのか？15分・20分・30分・90分を科学的に徹底比較昼寝はなぜ体にいいのか？「午後になると急に眠くなる.....。」仕事や勉強中にこんな経験をしたことはありませんか？実は、この眠気は決して怠けているわけではありません。人...