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「昨日は寝るのが遅くなったけど、一晩くらいなら大丈夫。」そう考えたことはありませんか？仕事や勉強、動画、ゲーム、スマホなどで、いつもより睡眠時間が短くなる日は誰にでもあります。結論からいうと、一晩の寝不足だけで、すぐに大きな健康問題が起こる...

「眠いのに、なぜか眠れない。」体は疲れているはずなのに、布団に入った途端に目が冴える。明日は早いから寝なければと思うほど、「あと何時間眠れるだろう」「このまま眠れなかったら明日つらいな」と、余計なことまで考え始めてしまう。そんな夜を経験した...

寝不足の日は、なぜか食べたくなる？「最近、前より食べてないのに体重が増えた気がする。」「ダイエットしてるのに、なかなか痩せない。」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。多くの人は「運動不足」や「食べ過ぎ」が原因だと思いがちですが、睡眠...

「昨日はぐっすり眠れた。」「夢をたくさん見た気がする。」「そもそも、寝ている間って何が起きているんだろう？」私たちは毎日眠っていますが、その数時間の中で何が起きているのかを意識する機会は意外と少ないものです。実は、睡眠は朝までずっと同じ状態...

金縛りは本当に霊現象なのか？夜中に突然目が覚めたのに、体が全く動かない。声を出そうとしても出ず、誰かが部屋の中にいるような気配を感じる........。そんな恐ろしい体験をしたことはありませんか？昔から日本では、この現象を「金縛り」と呼び、...

はじめに「今日は3時間しか寝ていないけど、意外と元気。」そんな経験がある人もいるかもしれません。ただし、睡眠時間が不足すると、本人の自覚以上に注意力や反応速度などが低下することがあります。睡眠不足が続いた場合には、記憶や感情への反応などにも...

「昨日、寝言すごかったよ。」朝起きて、家族からそう言われて驚いたことはありませんか？本人にはまったく記憶がないのに、眠っている間は普通に話していたというのです。一方で、「私は寝言なんて言ったことがない」という人もいます。では、寝言を言う人と...

「午後になると急に眠くなる……」「昼寝をしたいけれど、何分寝ればいいの？」「20分がいいとも、90分がいいとも聞くけれど、結局どっち？」昼寝について調べると、15分、20分、30分、60分、90分など、さまざまな時間が出てきます。では、本当...

スマホが睡眠に与える影響は、ブルーライトだけでは説明できないことが分かってきました。「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマ...

「エアコンをつけっぱなしで寝ると、体に悪いのかな？」「寝るときだけ冷やして、タイマーで切ったほうがいい？」夏の夜、こんな疑問を持ったことはありませんか？結論からいうと、暑い夜は無理にエアコンを切る必要はありません。厚生労働省の「健康づくりの...