「睡眠時間は4時間で大丈夫。」「毎日3時間しか寝ていないけど元気。」「短く眠れたら人生がもっと充実するのに...。」こんな話を耳にしたことはありませんか？しかし、本当に短い睡眠時間だけで健康に生活できる人は存在するのでしょうか。それとも、た...

「朝起きると首が痛い...」「肩こりがひどくて疲れが取れない。」「寝ても寝てもスッキリしない。」そんな悩みを抱えているなら、原因は枕かもしれません。マットレスや睡眠時間ばかり気にしている人は多いですが、実は毎日何時間も頭と首を支えている枕は...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たくて眠れない。そんなとき、「靴下を履いて寝ると暖かくて気持ちいい」と感じる人もいれば、「寝るときに靴下は体に悪い」と聞いたことがある人もいるでしょう。では、実際のところはどうなのでしょうか。結論から言...

雨が降ると、なぜか眠くなる。朝からまぶたが重く、仕事や勉強に集中できない。休日ならそのまま昼寝をしてしまいたくなる...そんな経験はありませんか？「今日は雨だから眠いのかな？」実は、その感覚は気のせいではないかもしれません。雨の日には、気圧...

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。風水や家相はもちろん、科学的な視点からも「磁場や光の影響が睡眠に関係する...

「毎日7～8時間寝ているのに疲れが取れない。「休日たくさん寝ても、月曜日になると眠い。」そんな経験はありませんか？実は、睡眠には多くの人が勘違いしている「常識」が数多くあります。テレビやインターネットで見聞きした情報を信じているだけでは、知...

プロローグ＿「11日間眠らない」＿それは世界中を驚かせた挑戦だったもし今、この瞬間から眠ることを禁止されたら、あなたは何日耐えられるでしょうか。1日眠らなかっただけでも頭はぼんやりし、集中力は低下します。2日目には強烈な眠気が襲い、普段なら...

「毎日のように夢を見る。」「ほとんど夢なんて見たことがない。」同じように眠っているのに、どうしてこれほど差があるのでしょうか。ここで最初に知っておきたいのは、「夢を見ること」と「夢を覚えていること」は同じではないということです。夢はレム睡眠...

「毎日７時間は寝ているのに疲れが取れない。」「朝起きても眠気が残っている。」「休日にたくさん寝てもスッキリしない。」こんな悩みを抱えていませんか？原因を睡眠時間だけで説明できない場合もあり、睡眠の状態や生活習慣など、さまざまな要因が関係する...

睡眠時間は足りているのに疲れが取れない...それは「睡眠の質」の問題かも「7時間寝たはずなのに朝から眠い。」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない。」「昼になると猛烈に眠くなる。」こんな経験はありませんか？睡眠では「何時間寝たか」だけでなく、...