2026-07-25

スマホが睡眠に与える影響は、ブルーライトだけでは説明できないことが分かってきました。「寝る前のスマホはやめましょう」は本当に正しい？「寝る前のスマホを見ると眠れなくなる。」この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。最近では、スマ...

「エアコンをつけっぱなしで寝ると、体に悪いのかな？」「寝るときだけ冷やして、タイマーで切ったほうがいい？」夏の夜、こんな疑問を持ったことはありませんか？結論からいうと、暑い夜は無理にエアコンを切る必要はありません。厚生労働省の「健康づくりの...

「8時間寝たのに、朝から頭がぼんやりする。」「目は覚めているのに、なかなか仕事モードになれない。」「起きてしばらくは、何をするにも頭が回らない。」しっかり眠ったはずなのに、起床直後だけ頭が働かないように感じることがあります。その理由の一つと...

「昨日、夢を見なかったな。」朝起きて、そう思ったことはありませんか？ところが、本当に夢を見ていなかったのか、それとも単に覚えていないだけなのかは簡単には分かりません。睡眠中に人を起こして夢の内容を尋ねる研究では、レム睡眠だけでなくノンレム睡...