2026-07-28

「音楽を聴きながら寝る」は本当に眠りやすくなるの？「寝る前に好きな音楽を聴くと、なんとなく眠れる」「リラックスできるBGMを流しながら寝ている」そんな習慣がある人は少なくありません。最近では、動画配信サービスや音楽アプリでも「睡眠用BGM」...

「昨日は寝るのが遅くなったけど、一晩くらいなら大丈夫。」そう考えたことはありませんか？仕事や勉強、動画、ゲーム、スマホなどで、いつもより睡眠時間が短くなる日は誰にでもあります。結論からいうと、一晩の寝不足だけで、すぐに大きな健康問題が起こる...

「眠いのに、なぜか眠れない。」体は疲れているはずなのに、布団に入った途端に目が冴える。明日は早いから寝なければと思うほど、「あと何時間眠れるだろう」「このまま眠れなかったら明日つらいな」と、余計なことまで考え始めてしまう。そんな夜を経験した...