朝、目覚ましが鳴る。
「起きなきゃ」と思っているのに、布団から出る気になれない。
そんなとき、つい口にしてしまうのが、
「あと5分だけ……」
という言葉ではないでしょうか。
ところが、その5分が終わると、今度は「もう5分だけ」と思ってしまう。
気がつけば、最初の目覚ましから15分、20分と経っている。
「あと5分」を繰り返して二度寝してしまうこと自体が気になる方は、こちらの記事で詳しく紹介していますので参考にしてみてください。
なぜ私たちは、朝になると「あと5分だけ寝たい」と思ってしまうのでしょうか。
「あと5分」は、とても魅力的に感じる
朝の布団には、不思議な魅力があります。
暖かい。
柔らかい。
静か。
そして、何もしなくていい。
一方、布団から出れば、すぐに現実が始まります。
顔を洗ったり、着替えたり、朝食を食べたり、仕事や学校へ行く準備をしたり。
休日なら予定がなければ、なおさらです。
そう考えると、
「今すぐ起きる」
よりも、
「あと5分だけ、このままでいる」
という選択が、とても魅力的に感じられます。
たった5分なら、たいしたことではないようにも思えます。
この「たった5分」という短さも、ポイントなのかもしれません。
「1時間寝よう」と考えると起きる時間が大きく変わってしまいます。
でも「5分だけ」なら、
「これくらいなら大丈夫」
と思いやすい。
だからこそ、目覚ましが鳴った瞬間の自分にとって、「あと5分」はかなり誘惑の強い言葉になります。
目覚ましが鳴っても、すぐに頭が切り替わるわけではない
もう一つ関係しているのが、目覚めた直後の状態です。
眠っている状態から、目覚ましが鳴った瞬間に完全に頭が切り替わるわけではありません。
目は開いていても、頭がぼんやりしていたり、まだ眠気が残っていたりすることがあります。
このような目覚め直後の状態は、睡眠慣性と呼ばれています。
睡眠慣性は、目覚めた直後に一時的に眠気やぼんやりした感覚が残る状態として知られています。
目は覚めているのに頭がぼんやりする現象については、こちらの記事で詳しく解説しています。
つまり、
「目は覚めた。でも、まだ眠い」
という朝の感覚には、ちゃんと名前があるのです。
もちろん、その感じ方には個人差があります。
前日の過ごし方や睡眠時間などによっても、朝の目覚め方は変わります。
だから、同じ人でも、
「今日はすぐ起きられた」
という朝と、
「今日はどうしても起きたくない」
という朝があるのは不思議ではありません。
「あと5分」は、実際には5分で終わらない
「あと5分だけ」と思って目を閉じた経験がある人なら、一度くらいはこんなことがあるでしょう。
目覚ましが鳴る。
止める。
「あと5分……」
目を閉じる。
そして次に目を開けたとき、
「え、もうこんな時間？」
となる。
時計を見ると、5分どころか15分、20分経っている。
これは朝の「あと5分あるある」です。
もちろん、本当に時間が一瞬で進んだわけではありません。
目を閉じて再び眠ってしまうと、「少ししか経っていない」と感じても、実際には思った以上に時間がたっていることがあります。
なぜ「あと5分」なのか？
ところで、なぜ「あと30分」ではなく、「あと5分」なのでしょうか。
もちろん、人によって違います。
ただ、「5分」という時間は、起きることを大きく先延ばしにするほど長くは感じません。
「5分なら寝てもいいかな」
と思える程度の短さです。
しかも、5分後にはもう一度考え直すことができます。
「5分経ったら起きよう」
そう決めて、再び目を閉じる。
そして5分後。
「もう5分だけ……」
となる。
こうして「あと5分」が繰り返されていきます。
朝の自分との小さな交渉です。
休日の「あと5分」は、少し違う
平日の朝と休日の朝では、「あと5分」の意味も変わります。
平日なら、
「仕事に行かなきゃ」
「学校に行かなきゃ」
という予定があります。
だから、起きる時間が決まっています。
一方、休日なら予定がなければ、多少ゆっくりしても問題ありません。
目覚ましを止めたあと、
「今日はもう少し寝てもいいか」
となりやすい。
そして気がつけば、平日には考えられないくらい長く布団の中にいる。
休日の朝に布団から出るのが遅くなるのは、単純に「怠けているから」とは言い切れません。
起きなければならない理由が、平日より少ないからです。
そう考えると、「あと5分」は単なる眠気だけではなく、その日に予定があるかどうかにも左右されるのかもしれません。
「あと5分だけ」は、人間らしい朝の習慣？
目覚ましが鳴った瞬間から、元気いっぱいに布団を飛び出せる人もいます。
一方で、
「あと5分……」
と布団の中で粘る人もいます。
どちらが正しいという話ではありません。
眠りから目覚めるまでの感覚は人それぞれです。
そして、朝の布団が気持ちいいのも、かなり身近な感覚です。
暖かい布団の中にいる自分と、起きて一日を始める自分。
その境目で毎朝繰り広げられるのが、
「起きる」対「あと5分」
の戦いなのかもしれません。
私は寒くなればなるほど布団から出たくなくなります。
冬なんかは、朝布団から出たくありません。
私の家は、セントラルヒーティングで家全体の各部屋の温度は一日中一定の温度を保っていますが、それでも出たくありません。
「あと5分」の正体は、単なる怠けと決めつけることはできない
「また二度寝してしまった」
「自分は意志が弱いな」
と考えてしまうこともあるかもしれません。
でも、「あと5分寝たい」と感じること自体は、特別おかしなことではありません。
目覚めた直後には眠気が残ることがあります。
布団は暖かくて快適です。
起きれば、その日の予定が始まります。
そして「5分だけ」という短い時間なら、つい許してしまう。
いくつもの理由が重なって、
「あと5分だけ寝たい」
という気持ちが生まれます。
まとめ
朝の「あと5分だけ」は、多くの人が一度は経験したことがあるかもしれません。
目覚めた直後には眠気が残ることがあり、暖かい布団から出るより、もう少しそのままでいたいと感じることもあります。
さらに、「5分だけ」という短い時間だからこそ、
「これくらいならいいか」
と思いやすい。
そして、その5分が終わった頃には、
「もう5分だけ……」
となる。
そう考えると、朝の「あと5分」は、単なる寝坊の原因というより、眠りから一日の始まりへ切り替わる途中にある、小さな誘惑なのかもしれません。
明日の朝、目覚ましが鳴ったとき。
もし「あと5分だけ……」と思ったら、
「また始まったな」
と、自分の朝の習慣を少しだけ観察してみるのも面白いかもしれません。
あわせて読みたい
