2026-08

「朝起きると、なんとなく首が重い。」「枕を変えてから寝返りしにくくなった気がする。」「今の枕、本当に自分に合っているのかな？」毎日使っている枕ですが、「合っているかどうか」を意識する機会は意外と少ないものです。結論からいうと、朝の首や肩の違...

寒い冬の夜、布団に入っても足先だけが冷たい。「靴下を履いたまま寝てもいいの？」「寝るときの靴下は体によくないって本当？」冬になると、このように迷うことがあります。結論からいうと、靴下を履いて寝ることが一律に良い、悪いとは言えません。足先が冷...

雨が降ると、なぜか眠くなる。朝からまぶたが重く、仕事や勉強に集中できない。休日ならそのまま昼寝をしてしまいたくなる...そんな経験はありませんか？「今日は雨だから眠いのかな？」実は、その感覚は気のせいではないかもしれません。雨の日には、気圧...

「北枕は縁起が悪い」「東枕は運気が上がる」「南向きはよく眠れない」こんな話を聞いたことはありませんか？実は、日本では昔から枕の向きについてさまざまな言い伝えがあります。睡眠については、光・騒音・温度など、さまざまな寝室環境との関係が研究され...

「7〜8時間寝ているのに、なんとなくスッキリしない」「休日にたくさん寝たのに、月曜日は眠い」睡眠については、昔から言われている「常識」と、現在わかっていることが少し違う場合があります。たとえば、 7〜8時間眠れば誰にとっても十分 休日に寝だ...

「人は、いったいどこまで眠らずにいられるのか？」この疑問を実際に確かめようとした高校生がいました。アメリカ・サンディエゴに住んでいた、当時17歳のランディ・ガードナー（Randy Gardner）です。1963年12月、ガードナーは学校の科...

「毎日のように夢を見る。」「ほとんど夢なんて見たことがない。」同じように眠っているのに、どうしてこれほど差があるのでしょうか。ここで最初に知っておきたいのは、「夢を見ること」と「夢を覚えていること」は同じではないということです。夢はレム睡眠...

「いびきが大きいと言われる。」「寝ている間に呼吸が止まっていると言われた。」「しっかり寝たはずなのに、昼間に強い眠気を感じる。」このような経験はありませんか？大きないびきや睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気は、睡眠時無呼吸症候群でみられること...

「最近、ちょっとしたことでイライラする。」「いつもなら気にならないことが、妙に気になる。」「疲れているのに、布団に入るとなかなか眠れない。」そんな日が続くと、「ストレスがたまっているから眠れないのかな？」と思うことがあります。実は、睡眠とス...

「人生の3分の1は寝ている。」一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。でも、本当に人生の3分の1も眠っているのでしょうか。たとえば、85歳まで生きるとして、毎日8時間眠った場合を単純計算してみます。8時間 × 365日 × 85年 ＝...